Večkrat nenasičene maščobne kisline omega 3 so za delovanje človeškega organizma nepogrešljive

Priporočila zdravega prehranjevanja govorijo o tem, da naj bi maščobe pokrivale 30 % dnevnih energijskih potreb. Vendar pa je pri tem še kako pomembna sestava zaužitih maščob. Med najbolj pomembnimi so omega 3 maščobne kisline, ki jih naše telo ne more tvoriti, zato jih moramo vnesti s hrano.

Te, večkrat nenasičene maščobe so za naše telo esencialne. So sestavni del celičnih membran in pomembno vplivajo na delovanje njihovih receptorjev. Poleg tega sodelujejo pri nastajanju hormonov, ki uravnavajo strjevanje krvi, krčenje in sprostitev sten žil in lajšajo vnetja.

Koristi omega 3 maščob na telo

Zaradi vseh svojih učinkov, te izjemno pomembne maščobne kisline dokazano pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in možganski kapi. Splošno znano je, da omega 3 znižujejo krvni tlak in srčni utrip, izboljšajo delovanje krvnih žil in zmanjšujejo tveganje za pojav aritmij.

To pa niso edine koristi, ki jih imajo tovrstne maščobe. Znano je, da v obdobju nosečnosti lahko močno vplivajo na zdrav razvoj dojenčkov, zmanjšujejo raven trigliceridov in holesterola, zmanjšujejo bolečine pri revmatoidnem artritisu, nekatere študije pa so pokazale, da je pri nekaterih posameznikih tudi manjše tveganje za pojav nekaterih oblik raka.

Najboljši viri omega 3 maščobnih kislin

Med najpomembnejšimi naravnimi viri omega 3 maščobnih kislin so ribje olje in maščobne ribe kot so losos, skuša, postrv, ostrige in raki. Prav tako jih vsebujejo tudi nekateri oreščki in semena ter laneno in sončnično olje.

Za vse tiste, ki ne marajo rib oziroma ne zaužijejo dovolj tovrstnih maščob, pa je danes na voljo ogromno prehranskih dopolnil. Čeprav je s tem izbira zelo velika, pa je potrebno toliko več previdnosti pri njihovi izbiri. Prehranska dopolnila so običajno v obliki tekočine, kapsul in tablet. Največkrat so brez vonja, zato ni nobenega strahu, da bi vas pri tem oviral vonj po ribah.

Reklamni oglas za omega 3 maščobne kisline

Preko spleta sodelujem v razno raznih anketah in raziskavah, v želji, da zaslužim kakšen dodaten evro. Tako sem včeraj dobila tudi anketo o opaženosti reklamnih plakatov o omega 3 maščobnih kapsulah.

Nekaj omega 3 kapsul sem že videla in poznam, vendar te reklame, ki je bila v anketi, nisem nikjer zasledila. Vprašanja so vedno ista:

  • Ali ste opazili v zadnjem mesecu reklamni jumbo plakat za Omega 3,
  • Kako vam je bil všeč reklamni plakat
  • Ali vas je reklama spodbudila, da ste poiskali več informacij o omega 3 maščobnih kislinah
  • Na koncu pa je vedno vprašanje, za katero znamko se je spraševalo oziroma, če smo si zapomnili, katera znamka je bila omenjena.

Tokrat si znamke za omega 3 nisem zapomnila, ker mi je bila res nova in še nikoli nisem slišala zanjo. Tudi opazila jih nisem nikjer, ne v reklami ne na TV, pa tudi na velikih obcestnih plakatih ne.

Me je pa ta anketa spodbudila, da sem si na koncu zapisala ime znamke in omega 3 poiskala na spletu, ter si malo prebrala o njih. Videla sem, da po opisu niso tako slabe in vsebujejo veliko količino omega 3 maščobnih kislin. Tudi cena je kar konkurenčna proti ostalim primerljivim izdelkom. Morem samo še malo pogledati o poreklu te znamke. Kje jih delajo, kdo jih dela in ali so vredni zaupanja.

Naslednjič ko bom videla reklamni oglas za omega 3 maščobne kisline te znamke, bom sigurno vedela, za kaj se gre. Super bi bilo, če bi naredili tudi takšne kapsule oziroma drugačen način uživanja, ki bi bil primeren tudi za otroke, saj teh velikih kapsul ne morejo pogoltniti in jih je zelo težko pripraviti, da zaužijejo prehransko dopolnilo z omega 3 maščobnimi kislinami. Tiste pa, ki so v kapalkah, so tako groznega okusa, da jih otroci tudi ne marajo jesti. 

Omega 3, kot prehransko dopolnilo

Moj način življenja se je drastično spremenil. Enkrat sem se odločil, ker je napočil čas in vedel sem, da moram, takrat sem tudi potreboval prehranska dopolnila, omega 3, magnezij, C vitamin in občasno še kaj. V glavnem odločil sem se, da bom shujšal. Moral bi že prej, kajti kilogrami so se kar kopičili in kar naenkrat sem pristal na 120 kilogramov. Drugi so me opozarjali, punca me je večkrat prosila, da naj začnem hujšati in hud mi je bilo, ko so mi to govorili, vendar dokler se sam nisem odločil, ni bilo nič.

Tako je prišel dan, ko mi je naredilo klik, šel sem v manjši hrib, zaradi službe, takrat sem se počutil tako grozno, kajti komaj sem ga prehodil, čisto sem se prepotil in moral sem na sestanek, to je bila tista kaplja čez rob, ko sem si rekel ne grem se več.

Še tisti dan, sem si nabavil omega 3, magnezij, C vitamin, ker sem vedel, da bom ta prehranska dopolnila potreboval, tako ni bilo več poti nazaj. Drugi dan sem začel z prehrano in lahkimi sprehodi, niso bili naporni, ker sem vedel, da drugače ne bom zdržal, šel sem počasi. Vsako jutro sem si pripravil zdrav zajtrk, pojedel omega 3, magnezij in C vitamin in začel dan. Moram priznati, da so bili prvi dnevi grozni, komaj sem zdržal, kajti počutil sem se kot da sem na drogi in se odvajam. Pa sem preživel, volja je naredila svoje, nisem hotel več nazaj, šel sem samo naprej. Prehranski dodatki omega 3, magnezij in C vitamin so mi pomagali, da sem ohranjal zdravje in vitalnost, da nisem ostal brez energije in zdravja. 

Danes štejem že 20 kilogramov manj, počutim se fenomenalno, še kar jem omega 3 in magnezij, prej nisem nikoli pojedel toliko zdrave hrane, moje telo kar poka od energije in jaz se počutim fenomenalno, sedaj grem še pod 100 kilogramov. Poti nazaj več ni in hvaležen sem sam sebi da zmorem, kar pa se tiče prehranskih dopolnil omega 3, magnezij in C vitamin pa so zame obvezni čisto vsak dan.