Večkrat nenasičene maščobne kisline omega 3 so za delovanje človeškega organizma nepogrešljive

Priporočila zdravega prehranjevanja govorijo o tem, da naj bi maščobe pokrivale 30 % dnevnih energijskih potreb. Vendar pa je pri tem še kako pomembna sestava zaužitih maščob. Med najbolj pomembnimi so omega 3 maščobne kisline, ki jih naše telo ne more tvoriti, zato jih moramo vnesti s hrano.

Te, večkrat nenasičene maščobe so za naše telo esencialne. So sestavni del celičnih membran in pomembno vplivajo na delovanje njihovih receptorjev. Poleg tega sodelujejo pri nastajanju hormonov, ki uravnavajo strjevanje krvi, krčenje in sprostitev sten žil in lajšajo vnetja.

Koristi omega 3 maščob na telo

Zaradi vseh svojih učinkov, te izjemno pomembne maščobne kisline dokazano pomagajo pri preprečevanju bolezni srca in možganski kapi. Splošno znano je, da omega 3 znižujejo krvni tlak in srčni utrip, izboljšajo delovanje krvnih žil in zmanjšujejo tveganje za pojav aritmij.

To pa niso edine koristi, ki jih imajo tovrstne maščobe. Znano je, da v obdobju nosečnosti lahko močno vplivajo na zdrav razvoj dojenčkov, zmanjšujejo raven trigliceridov in holesterola, zmanjšujejo bolečine pri revmatoidnem artritisu, nekatere študije pa so pokazale, da je pri nekaterih posameznikih tudi manjše tveganje za pojav nekaterih oblik raka.

Najboljši viri omega 3 maščobnih kislin

Med najpomembnejšimi naravnimi viri omega 3 maščobnih kislin so ribje olje in maščobne ribe kot so losos, skuša, postrv, ostrige in raki. Prav tako jih vsebujejo tudi nekateri oreščki in semena ter laneno in sončnično olje.

Za vse tiste, ki ne marajo rib oziroma ne zaužijejo dovolj tovrstnih maščob, pa je danes na voljo ogromno prehranskih dopolnil. Čeprav je s tem izbira zelo velika, pa je potrebno toliko več previdnosti pri njihovi izbiri. Prehranska dopolnila so običajno v obliki tekočine, kapsul in tablet. Največkrat so brez vonja, zato ni nobenega strahu, da bi vas pri tem oviral vonj po ribah.

Sončna elektrarna, elektrika in naša poletja v leseni hiški

Kdo bi si mislil, da bova midva z možem sposobna kupiti drago zemljišče na obali in si tako postaviti leseno hiško. To so bile samo sanje. Na koncu pa lahko samo rečem, da nama je uspelo. Danes lesena hiška stoji, sončna elektrarna je na strehi, katere nam, da elektriko, mi pa lahko tako preživljamo lepe poletne počitnice, kadar koli hočemo in nam ni treba iskati apartmajev, da lahko gremo na dopust za en teden. Mi lahko gremo na dopust preko celega poletja in to je ta lepota, ki jo človek ima. 

Oba z možem se zavedava, kaj imava. Sprva smo postavili samo leseno hiško in takrat še ni bilo denarna, da bi šla sončna elektrarna na streho, tako smo nekaj poletij preživeli brez elektrike. Vse je še šlo, le hladilnik smo zelo pogrešali, ker nismo mogli imeti določene hrane in mrzle pijače. Tako sva z možem spet stisnila, ker vsi vemo, da sončne elektrarne niso poceni in jo montirala za te osnovne potrebe. 

Najina sončna elektrarna ni močna, ampak je, tako da sedaj imamo lahko hladilnik in lahko si tudi kaj skuhamo. Ni več problemov, da se nam izprazni telefon in ga ne moremo napolniti. Sedaj imamo luksuz v naravi.

Meni noben hotel ni več, kot pa je naša lesena hiška na samem. Res preživljamo lepe počitnice, tako naravne, lepe, sproščene, nihče te ne moti.

Otroci imamo naravo, imamo tudi televizijo, ker je na strehi sončna elektrarna, tako da si lahko pogledajo kakšen film ali risanko. Ampak le redko kdo gleda televizijo, ker imamo preveč drugega dela. 

Ja, majhna sončna elektrarna pride res prav, če nimate elektrike v lesenih vikendih, to je prava rešitev. Še dobro, da takšna sončna elektrarna obstaja in da ne obstajajo samo tiste velike. Naša je ravno prav velika, da imamo dovolj potrebne elektrike. 

Ste si resnično dobro izbrali vse elemente za gradnjo hiše in mednje spada tudi žleb, ki bo najbolje koristil vaši hiši?

Za prijetno domače okolje je poleg prijetne hiše pomemben žleb, ki je pravilno montiran in dobro opravlja svojo nalogo. Razmočena fasada, zemlja, ki se spremeni v blato, plesniva hiša in še marsikaj. Če ne želite tega v svojem domu, potem mora biti žleb primerne kakovosti.

Material, iz katerega je izdelan žleb, je običajno plastika, aluminij, baker ali pločevina. Plastika je zelo ekonomična, ne zahteva veliko vzdrževanja in so enostavni za montažo. Večinoma so namenjena bolj pomožnim objektom, žal pa lahko prevelika vročina, ali ekstremen mraz povzročita pokanje plastike in njihova življenjska doba posledično ni tako dolga, kot bi lahko bila. Kakovost plastike se sicer z leti pri proizvajalcih izboljšuje, barva sicer obstoji, saj je barvana celotna plastika in ne le površina, le izbira barv, je zelo okrnjena.

Bakren žleb bo mnogo bolje odporen, saj pri njih ne prihaja do korozije, prav tako pa ne zahteva veliko vzdrževanja. Baker je sicer precej drag in žal ne ohrani barve in z leti potemni v zeleno, kar sicer lahko zaščito zaščitni premaz. Pločevinasti oziroma železni žleb lahko z leti napade rja, zato zahteva redno vzdrževanje z barvanjem. V primeru slabega vzdrževanja lahko začne popuščati vodo in pri montaži je treba z varjenjem spojiti med seboj dele.

Aluminijasti žleb ima dolgo življenjsko dobo, enostavno možnost montiranj je odporen na vremenske spremembe in je cenejši od bakra. Če se želite izogniti vzdrževanju, morate izbrati različico brez šivov. Kakovostni aluminijasti žlebovi so izdelani iz aluminija, ki je debelejši od 0,8 mm. Poleg vseh ostalih pozitivnih lastnosti pa se lahko odločate med široko paleto barv.

Montaža dandanes poteka tako, da so žlebovi lebdeči – kar pomeni, da se lahko raztezajo in krčijo, to pa ne povzroči, da bi se povesili. Na streho so pritrjeni z minimalnim naklonom približno treh milimetrov na meter žleba, da deževnica lažje odteka. Na vse zbrane podatke bi lahko rekli, da je aluminijasti žleb za hišo najverjetneje zelo dobra izbira, kot jo lahko izberete.…

Ko potrebujem spanec in sem bolna, mi žaluzije pridejo še kako prav

Sprva sem se pritoževala, ko je mož prišel z idejo, da bi bilo dobro, če bi si dali žaluzije, ker bi tako lahko imeli v hiši temo. Nisem ga razumela, kaj mi želi povedati, a teme čez dan si v hiši nisem želela. Bila sem človek, ko sem oboževala jutranje sonce, ki je posvetilo v hišo in sonce čez dan, ki je sijalo po hiši.

Kako naj bi se potem jaz sprijaznila, da bi kupili žaluzije, ki prvo niso niti poceni, drugo pa je, da jih ne potrebujemo. Bila sem prepričana v to in nihče mi ni mogel spremeniti mišljenja, vse dokler nisem bila bolna z vročino in bi dala vse, da bi si lahko zatemnila prostor v dnevni sobi in naspala. Svetloba mi je šla pošteno na živce, seveda, če sem bila bolna. Takrat sem se prvič začela normalno pogovarjati z mojim možem, da pa mogoče potrebujemo žaluzije, ker v teh primerih pridejo prav.

Mož je bil srečen, ker sem končno razumela, da žaluzije vedno pridejo prav in da bom še vseeno imela v hiši svetlobo, če bom sama tako želela.

Naslednji teden so bile žaluzije izbrane in montirane, jaz pa sem bila že zdrava. 

Sedaj jih imamo in moram reči, da sem imela tokrat res narobe, čisto napačno sem premišljevala, da žaluzije niso potrebne, ker vidim sedaj, kolikokrat jih spustim in kako boljše in bolj sproščeno se počutim, ko imam svoj čas.

Da ne govorim, kako dobro je pogledati kakšen film preko vikenda, ko spustiš žaluzije in gledaš v temi. Vse je za nekaj prav in nikoli ni prav, da strmimo k svojemu mnenju in ne pustimo, da nam drugi povedo svoje. Od takrat, ko imamo žaluzije na oknih, je še hiša dobila novo zunanjo podobo, da smo sedaj tudi mi bolj moderni.

Reklamni oglas za omega 3 maščobne kisline

Preko spleta sodelujem v razno raznih anketah in raziskavah, v želji, da zaslužim kakšen dodaten evro. Tako sem včeraj dobila tudi anketo o opaženosti reklamnih plakatov o omega 3 maščobnih kapsulah.

Nekaj omega 3 kapsul sem že videla in poznam, vendar te reklame, ki je bila v anketi, nisem nikjer zasledila. Vprašanja so vedno ista:

  • Ali ste opazili v zadnjem mesecu reklamni jumbo plakat za Omega 3,
  • Kako vam je bil všeč reklamni plakat
  • Ali vas je reklama spodbudila, da ste poiskali več informacij o omega 3 maščobnih kislinah
  • Na koncu pa je vedno vprašanje, za katero znamko se je spraševalo oziroma, če smo si zapomnili, katera znamka je bila omenjena.

Tokrat si znamke za omega 3 nisem zapomnila, ker mi je bila res nova in še nikoli nisem slišala zanjo. Tudi opazila jih nisem nikjer, ne v reklami ne na TV, pa tudi na velikih obcestnih plakatih ne.

Me je pa ta anketa spodbudila, da sem si na koncu zapisala ime znamke in omega 3 poiskala na spletu, ter si malo prebrala o njih. Videla sem, da po opisu niso tako slabe in vsebujejo veliko količino omega 3 maščobnih kislin. Tudi cena je kar konkurenčna proti ostalim primerljivim izdelkom. Morem samo še malo pogledati o poreklu te znamke. Kje jih delajo, kdo jih dela in ali so vredni zaupanja.

Naslednjič ko bom videla reklamni oglas za omega 3 maščobne kisline te znamke, bom sigurno vedela, za kaj se gre. Super bi bilo, če bi naredili tudi takšne kapsule oziroma drugačen način uživanja, ki bi bil primeren tudi za otroke, saj teh velikih kapsul ne morejo pogoltniti in jih je zelo težko pripraviti, da zaužijejo prehransko dopolnilo z omega 3 maščobnimi kislinami. Tiste pa, ki so v kapalkah, so tako groznega okusa, da jih otroci tudi ne marajo jesti. 

Kdaj je še posebej dobrodošla navtična trgovina

Navtična trgovina je dobrodošla za vse tiste osebe, ki so kakor koli povezane s plovbo na vodi oziroma na morju. V takšni prodajalni so vam namreč na voljo številni izdelki. Izbirate lahko na primer med opremo za plovbo, električno opremo, vrvmi, jeklenicami, terminali. Na voljo vam je ne nazadnje tudi ladijska kuhinja.

Sicer pa navtična trgovina dobro poskrbi tudi za vašo varnost na vodi, učinkovito vzdrževanje vseh izdelkov, ki jih pri tem uporabljate, ter za še marsikaj drugega.

Obvezna oprema za plovbo

Za obisk v navtični trgovini se boste zagotovo odločili, ko boste nakupovali obvezno pa tudi dodatno opremo za plovbo. Dobro založena navtična trgovina vam ponuja vrhunske produkte, na katere se lahko 100 % zanesete v prav vsakem trenutku. Na voljo so vam na primer škopci, bokobrani, kompasi, navtične karte in še drugi produkti priznanih proizvajalcev oziroma blagovnih znamk.

Dobra novica je tudi ta, da vam je navtična trgovina z vso potrebno opremo za plovbo na voljo tudi na spletu. Spletna prodajalna s tovrstno opremo vam kljub kakovosti izdelkov ponuja bistveno ugodnejše produkte.

Katere vrste produktov lahko kupite za najučinkovitejše vzdrževanje plovil

Vsekakor dobro založena navtična prodajalna poskrbi tudi za odlične izdelke, ki se uporabljajo za najučinkovitejše vzdrževanje plovil. V ta sklop izdelkov na primer sodijo različne vrste barv, čistila, cinkove anode, vijaki, maziva ter dodatki, politure, objemke, silikonski trakovi, vodovodni priključki.

Med pestro ponudbo izdelkov za vzdrževanje plovil lahko najdete tudi posebne barve – antivegetativne barve. To so barve proti obrasti. Pred nakupom preverite še proizvajalca, ki naj bo vodilni med proizvajalci zaščitnih premazov za plovila.

Obisk navtične prodajalne je prav tako dobrodošel tudi za vse tiste, ki nameravate koga, ki je strastni ljubitelj plovbe, tudi obdariti. V prodajalni je namreč nešteto priročnih daril.

Sicer pa vas na spletu vas čaka prvovrstna navtična trgovina.

Trdota vode je odvisna od raztopin v njej

Ko omenimo besedo trdota vede, takoj pomislimo na vodni kamen. In res je tako. Vodni kamen je eden od pokazateljev, kako trda je voda v našem okolišu.

Kaj je sploh trdota vode, se vprašamo. To je lastnost vode, ki jo določijo na raznih analizah, ki potekajo vsako leto na vseh vodovarstvenih območjih. Kjer je potrebno je trdota vede izmerjena bolj pogosto. Pove pa nam, koliko mineralov in ostali snovi je raztopljenih v vodi. Bolj kot je voda trda, več snovi je v njej. Pri tem mislimo predvsem na apnenec, ki se počasi topi in raztaplja v podtalnico. Ko voda pronica po kameninah, se apnenec, ki je topen v vodi, počasi topi in nalaga v vodi. Viden tako, da pri kuhanju nastane na kozici bela obroba, na dnu kozice pa bela usedlina. Pojav imenujemo tudi vodni kamen. Osebno me zelo moti, ko se kapljica vode posuši na priboru in ostane obroba. Pa tudi na kuhinjski armaturi, če jo pozabiš obrisati. Zato me trdota vode zelo moti.

Velik problem predstavlja trdota vode kuhinjskim elementom, kjer se greje voda. Na primer grelniki vode, cevi, radiatorji, grelniki vode, stroji … saj se vodni kamen nalaga na stane posod ali cevi in grelcev, ter jih tako s časoma oslabi in pokvari. Da bi trdota vode zmanjšala nekatere učinke, nekateri dodajajo razne preparate, ki topijo vodni kamen, a s tem še bolj onesnažujemo okolje, pa tudi zelo dragi so in ne vem, kako se cenovno sploh to izplača. 

Sami, da bi preprečili, da bi trdota vode uničila grelnik vode, na vsakih nekaj let grelnik sčistimo. Ko človek vidi, koliko vodnega kamna se nabere v samo nekaj letih, ti postane jasno, da je trdota vode v našem okolišu velik problem in ni čudno, da se stroji veliko prej pokvarijo, kot v katerem drugem koncu Slovenije, kjer voda ni tako zelo trda.

Končno je na moji roki ura Citizen

Ugotovila sem, da zadnje čase samo šparam in si nič ne privoščim. Ne vem, zakaj tako razmišljam, ker si ne privoščim niti nujnih stvari ali stvari, ko bi potem lažje in srečnejše živela. Že nekaj časa si prav želim uro Citizen, pa si ne kupim, ravno zato, ker po drugi strani premišljujem, kaj mi bo ta ura in da bom spet samo zapravila.

To ni v redu, človek si vsake toliko mora privoščiti nekaj zase, ne more samo delati, se razdajati za druge in hraniti denar, brez da bi si kaj lepega privoščil. Tako sem si dovolila, da si ure Citizen pogledam preko spleta in videla sem, da imajo nekatere modele znižane. No, to pa je bila novica zame. Še isti dan sem se odpeljala do trgovine, ki prodajajo Citizen ure, tako sem si rekla, da si moram nekaj privoščiti, ker je to dobro za moje počutje. Samo delati in si nič privoščiti, to sigurno ni dobro.

V življenju moraš znati uživati, delati in si privoščiti. Z veseljem sem si izbrala uro Citizen in si jo tudi dala takoj na zapestje, da se je ura videla. Končno sem imela lepo uro. Nikoli si še nisem kupila takšne ure, sedaj sem si prvič kupila eno bolj dobro uro. Sedaj imamo že vsi mobitele in ti nam služijo kot ure. Tako da veliko ljudi ure sploh ne nosi več, jaz pa vseeno pravim, da je zelo lepo imeti doma eno lepo uro, kot je ura Citizen, ker ti lahko vedno pride prav, kadar se morate urediti bolj elegantno.

Nikoli ni prepozno, da si uresničimo eno željo, ki jo nosimo v srcu že dlje časa, večji problem je, da si želje ne uresničimo, pa bi si jo lahko. Le glejte, da si uresničujete velike in majhne želje, tako kot sem si jaz mojo da sem si privoščila uro Citizen, lahko bi si jo edino že prej.…

Lepi plašči so vedno dobrodošli v naši omari

Danes sem ravno bila na jutranji kavi pri svojih starših. Pred mizo v dnevni sobi sta imela kovček, ki jima ga je poslala sestra od očeta, ker mu večkrat pošlje kašna nošena oblačila, obleke, hlače, plašči, klobuke, majice …..

Ko sem vprašala, ali sta že pogledala, kaj je v kovčku, je oče rekel, da še ne, ker se mama jezi, da je teh oblačil že preveč, in da jih nima kam dati. Vztrajala sem, da pogledamo vsi skupaj, kaj je sestra od očeta poslala tokrat. Nisem ju razumela, zakaj bi to bil problem, če jima bo kaj lepo, to obdržita, druga oblačila pa dasta naprej ljudem, ki jih potrebujejo. Že na vrhu kovčka sem opazila prekrasen plašč, ki je bil res moderen. Ko sem rekla očetu, naj ga obleče, saj se danes tako dobri plašči ne dobijo tako pogosto, je rekel, da ga ne bo imel. Komaj sem ga prepričala, da si obleče in videli smo, da mu je res lepo stoji. Tudi sam je videl, da se taki plašči ne dobijo več in da ga bo obdržal. Moja mama je bila že jezna, ker je rekla, da ima že toliko oblačil, da nima več kam dati.

Meni pa je bilo to res nesramno in tega nisem mogla dovoliti. Povedala sem mami, naj se ne obnaša tako, ker je to sestra ob mojega očeta in lahko je samo hvaležna, da ji pošlje tako kvalitetne stvari, ki jih danes ni več v trgovini. Ne vem, zakaj ji je bilo tako težko priznati, da je plašč lep, ker je resnično bil. Bolj kot sem jaz govorila, da se takšni plašči ne prodajajo več, in da si ga naj obdrži, bolj me je mama grdo gledala.

Na koncu sem zamahnila z roko in rekla, da naj naredila, kakor želita, le da ne razumem, zakaj je tako jezna, ker se plašči še vedno nosijo in so vedno lahko še kako moderen kos oblačila.…

Kožni rak je vedno bolj pogost

Enkrat letno ste zagotovo slišali za besedi melanoma dan. Imam prav? Gre namreč za dan, ko dermatologi po celi Sloveniji izvajajo brezplačni pregled kože. Zakaj? Danes je kožni rak vedno bolj pogosta bolezen in se lahko pojavi ne glede na to, koliko ste stari. Študije kažejo, da je melanom najnevarnejši kožni rak, ki pa je sicer ozdravljiv, če ga pri bolniku odkrijejo dovolj zgodaj.

Melanoma dan pa povezujemo tudi s soncem. Če sem natančna, je osemindvajseti maj svetovni dan sonca in melanoma. Verjetno mislite, da gre za naključje? Naj vam povem, da to ni. Danes je kožni rak še kako povezan s soncem, tistim močnim, žgočim poletnim soncem. Že v otroštvu me je mama vedno na debelo namazala s sončno kremo, ki ima zaščitni faktor petdeset plus, če je le bilo mogoče. Ni pomislila, da se mi bodo prav zaradi tolikšne količine bele barve po obrazu in celem telesu smejali vsi prijatelji. Pa vseeno sem ji danes zelo hvaležna za to, saj je s tem preprečila poškodbo moje kože, ki jo, ne da bi se tega zavedeli, poškodujejo močni sončni žarki. Ne zavedamo se, da je kožni rak pravzaprav posledica našega nenehnega izpostavljanja na vročem soncu. Priznajmo, na priporočila in navodila dermatologov o tem, koliko časa je človek lahko na soncu, se požvižgamo. Združenje dermatologov je namreč ugotovilo, da je petnajst minut sončnih žarkov popolnoma dovolj za naše zdravje. Zgolj petnajst minut je zagotovo premalo, si mislimo sami pri sebi. Vidite, takšno razmišljanje je popolnoma napačno in priznam, tudi sama se velikokrat zalotim, da se predolgo nastavljam sončnim žarkom.

V primeru, da tudi sami preslišite zgoraj omenjenega priporočila dermatologov, vam svetujem, da se vsaj enkrat letno odpravite na pregled kože. Glede na to, da so pregledi ob melanoma dnevu brezplačni, le hitro dvignite svoje telefone in se naročite na pregled. Le tako se boste izognili bolezni, kot je kožni rak in brezskrbno uživali svoje poletne trenutke na soncu. Pa ne pozabite, zaščiteni in samo petnajst minut!